- 2008-07-26 (土) 23:01
- つぶやき
一人暮らし三ヶ月間、忙しさにかまけた自堕落な生活が災いして、腹がいい具合にメタぼってしまいました。
いつだってそうだ。人間は過ぎた時に初めて過ちに気がつくんだ。
などと黄昏れたところで腹がへこむわけではないので、先週末くらいからダイエット風な生活を心がけてます。
ちなみにダイエット前のカタログスペックは
体重 大体57～58キロの間
体脂肪率15%
基礎代謝1400KCL
骨格筋率34%
まぁスペックだけなら普通なんだけど、遺伝なのか腹ばかりに肉が集中しており、餓鬼みたいな姿になってました。
ジーパンのモモの部分がパツパツ。ベルトの穴の位置は変わらないもベルトの上におなかの肉がややどっこいしょ。
胸張って歩かないと腹が出てるのがばれる感じ・・・。
そして本日
体重 大体55～56キロの間
体脂肪率 約14%
基礎代謝 1400KCL
骨格筋率 35%
豆乳と玄米＆オールブランフレークな食事で毎日運動をしている割にはあんまり減ってないなぁ・・
体感的には、ジーパンが楽になったのと前屈するときに腹にヨイショする肉の量がちょっと減った気がするくらい。
けどこれから1週間くらいすると今の生活が効いて、どかどか落ちていくはずなので継続してがんばろう。
今回は減量もあるけど骨格筋率を高めることも目指したい。現在の骨格筋率35%は平均的な比率らしいので
これをもう少し高めて40パーセント台を目指したい。（ってできるのか・・・？）
骨格筋率が上がることで、基礎代謝も高まり、より太りにくい体になるそうですし。
酒飲まない分の金をヴァームとプロテインにあててがんばろう。
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